업무의 완급 조절

일할 때는 '완급'을 의식하며 해야 한다. 일할 때는 열심히 집중하고, 일을 하지 않을 때는 푹 쉬거나 마음껏 놀자. 이런 재충전 시간을 확보하면 팽팽하게 잡아당겨진 긴장의 끈이 아에 끊어지거나 늘어져버려 노르아드레날린이 계속 흘러나오는 상태가 되는 것을 방지할 수 있다. - 당신의 뇌는 최적화를 원한다 中

일하지않고 그냥 놀거나 쉬는 시간이 낭비되는 시간이라는 생각을 많이 했는데 낭비되는 시간이 아니라 '재충전'의 시간이라 생각하고 '더 집중하기 위한 잠깐의 휴식'이라는 개념을 자꾸 상기시켜야할 것 같다. 

대신 휴식을 제대로 하기 위해서는 일할때도 집중력을 발휘하여 계획한 일들을 진행해야한다. 

 

일에서 일류인 사람은 휴식에서도 일류다. 

 

아드레날린이 나오는 것은 좋지만 과도하게 나오는 것은 문제다. 적당하게 분비되면 근력과 집중력이 향상되어 자신의 본래 실력 이상으로 뛰어난 결과를 낼 수 있지만 과잉 분비되면 이성을 잃고 폭주하게 된다. 

그러니 짜투리시간의 적절한 휴식과 시각적 정보를 최소한으로 하는 휴식으로 적절한 아드레날린이 분비되도록 해야한다. 이때 시각적 정보를 최소화 하는 것은 수면에도 도움이 된다. 때문에 자기 2~3시간전에는 자극적인 시각적 정보를 최소화하고 독서나 명상으로 하루를 마무리하면 수면의 질이 훨씬 높아질 것 같다.