아드레날린3 독서 서평: [당신의 뇌는 최적화를 원한다 / 저자 : 가바사와 시온] * 당신의 뇌는 최적화를 원한다 한 줄 평 * 단순 업무를 효율적으로 하기 위한 것보다생활 여러 방면에서 뇌를 효율적이게 사용하는 방법을 제시해주는 책 이 책은 정신건강의학과 전문의 가바사와 시온이 지필한 책이다. 우리의 몸은 뇌의 지시에 따라 반응하고 행동한다. 뇌를 자신의 능력에 맞춰 효율적이게 사용한다면 우리 생활에서도 훨씬 효율적으로 행동하고 더 좋은 결과들이 따르게 된다. 책에서는 인생을 바꿔줄 7가지의 기적의 뇌물질에 대해서 설명해준다. 도파민, 노르아드레날린, 아드레날린, 세로토닌, 멜라토닌, 아세틸콜린, 엔도르핀! 일상생활에서도 자주 접하는 뇌물질들도 있지만 생소한 뇌물질이지만 우리가 이 물질을 잘 활용하면 일상생활에 큰 도움이 된다. 각각의 뇌물질에서 인상깊었던 내용과 그에 느낀 생각을 .. 2024. 1. 3. 업무의 완급 조절 일할 때는 '완급'을 의식하며 해야 한다. 일할 때는 열심히 집중하고, 일을 하지 않을 때는 푹 쉬거나 마음껏 놀자. 이런 재충전 시간을 확보하면 팽팽하게 잡아당겨진 긴장의 끈이 아에 끊어지거나 늘어져버려 노르아드레날린이 계속 흘러나오는 상태가 되는 것을 방지할 수 있다. - 당신의 뇌는 최적화를 원한다 中 일하지않고 그냥 놀거나 쉬는 시간이 낭비되는 시간이라는 생각을 많이 했는데 낭비되는 시간이 아니라 '재충전'의 시간이라 생각하고 '더 집중하기 위한 잠깐의 휴식'이라는 개념을 자꾸 상기시켜야할 것 같다. 대신 휴식을 제대로 하기 위해서는 일할때도 집중력을 발휘하여 계획한 일들을 진행해야한다. 일에서 일류인 사람은 휴식에서도 일류다. 아드레날린이 나오는 것은 좋지만 과도하게 나오는 것은 문제다. 적당하.. 2024. 1. 2. 당신의 뇌는 최적화를 원한다 -도파민 도파민은 의욕과 열정의 행복물질 뇌에 보장을 주면 행복해진다. 나는 한가지 일이 잘 안풀린다는 느낌을 받는다면 하나의 목표를 세우고 그 목표를 달성하면 내가 사고싶었던 아니면 하고싶었던 일을 한가지 하는 방식의 보상제도를 간혹 진행하곤 한다. 막상 목표를 세우고 보상 계획까지 세팅을 해놓고 일을 하다보면 사실 보상에 대한 생각은 잠시 잊고 목표에 몰두해있는 나를 발견하곤 한다. 근데 이러한 행위가 도파민으 분비함으로써 업무능력을 향상시키는 방법이었다는게 놀라웠다. 도파민 업무 방식 7단계 + 나의 생각 1. 목표설정 - 목표는 너무 거창한 것 보다는 그 목표를 이룰 수 있는 작은 목표들을 구체적이고 세부적으로 세우자. 너무 거창한 목표는 이루는데 시간이 오래걸릴수도있고 그 과정에서 지칠 수 있으니 거창한.. 2024. 1. 1. 이전 1 다음
